jak redukować

[...] mięcho i nabawisz sie efektu jojo,wszystko stopniowo obcinaj kcal pamiętaj by redukcja nie trwała dużej niz 8tygodni możesz redukowac max 8tygodni potem regeneracja i jak by efekty nie były zadowalające to wtedy znow możesz redukowac nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie,spalcze zbedne,podstawa to dieta i dobry trening i regeneracja i fat [...]

Haha, szary trafił w sedno ;p Przód luzem masakra ;))) Pokazałam to co "najlepsze"..kto by pomyślał...rozbierana sesja w necie ;p Jak zrobię jakieś zdjęcie to wkleję..ale jest co redukowac Obli, wierz mi na słowo!Sama się przekonasz..

[...] udo: 60/60 łydka: 42/41 waga: 105/89-90 Oprócz tego takie dwa pytania: Trochę za bardzo obciąłem ilość kalorii (pożerałem ok. 1500kcal) i boję się powrotu do dawnej wagi - jak tego uniknąć? Ile przerwy zrobić między redukcją a masą? Masować mam zamiar na diecie wysokotłuszczowej z 100-150g węgli dziennie żeby się nie utuczyć znów. Z góry dzięki [...]

[...] na treningu i korzystnie wpływa na moje samopoczucie. I tutaj pojawia się mój problem-czy stosować to ciągle? Ale wtedy organizm się przecież przyzwyczai i uodporni... Robić zatem cykle,takie jak np.na kreatynie typu przez 4 tygodnie braś potem przerwa i znowu? Co brać w przerwie i ile powinna ona trwać? Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

[...] czasu na jezdzenie kazdego posilku w domu przez prace) to nic zlego by nie bylo? Przegladam te spalacze i za bardzo nie jestem w nich obeznany. Jak ktos moze to niech poda jakis skuteczny spalacz dla osoby z nadcisnieniem Bylbym bardzo wdzieczny remik664 - przeciez napisalem. Wazy 110kg (no moze 112)a chce zredukowac do 100kg. Jak dojdzie do [...]

[...] godz. 22 Ser twarogowy chudy B 20g/ T 1g/ W 4g 99 kcal dodaj oliwy i warzyw witam z czego pani sie chce redukowac??waga z tego co widze to nawet nie tak zle no ale nie wiem jak z obwodami,wiec to pani sprawa..pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE ile kcal na minus??na jak długo redukcja [...]

[...] że nie potrzebuje nic i teraz piszesz że nie potrzebne aeroby to co samą dietą ma zrzucić i żadnych ćwiczeń ?? Ale to już jest rozmowa o późniejszym okresie czasu bo tak jak napisałem wcześniej na początek niech się zmasuje a potem to można rzeźbić redukować i kombinować co zrobić aby wyglądało ładnie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu [...]

[...] arty o roznych typach treningow i zwroc uwage do kogo sa kierowane ( zaawansowani , poczatkujacy , sredniozaawansowani ) i wybierz . odwiedz dzial odzywianie , dowiesz sie jak zrobic mase a jak pozniej redukowac z fatu ktory mozesz zlapac podczas robienia masy . o suplach pomyslisz jak juz sie wdrazysz w treningi . na poczatku sa nie potrzebne [...]

prychylam sie do pablaooo. zbialnsuj sobie diete pomocny moze byc Dziennik Posilkow Vitalmaxa - link na forum masz, i moze przy okazji tematu ja zadam pytanie: jak to jest, ze niektorzy twierdza ze przy redukcji nalezy odliczyc te 300kcal a niekotrzy, ze to zwieksoznym wysilkiem fizycznym powinnismy redukowac wage, oczywiscie zachowujac [...]

[...] radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za pomoc :)

[...] jesdyn celu treningowym. To raz. W spalacze się nie baw. Dobij do conajmniej 83 kg. To będzie można redukować. I jeszcze jedno - z brzuchem to jest tak, że żarcie go wypycha. Wiesz, ja mam sześciopak, ale jak się masuje to bęben jest wywalony. Nie ma na to rady. Rozbudujesz górę (najszerszy grzbietu, barki) to i proporcję się zmienią na korzyść.

Dodam tylko że pomimo lichej wagi i faktu ze jestem szczupły, mam troche tłuszczu na brzuchu i piersiach. Nie wiem tylko czy fat burnera dolozyc wlasnie z tym cp, czy po cyklu redukowac. A co do tego CP, ktos mowil zeby po treningu porcje, w koncu jak? Rano i ... ?

Jak ćwiczyć efektywnie i spalić zbędny tłuszcz. Kontrolowanie tętna. Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia ze sportem lub w ogóle z jakimkolwiek rodzajem aktywności fizycznej, wie, że poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można kształtować pewne cechy morfologiczne organizmu, na przykład zwiększać masę mięśniową czy też [...]

możesz spróbować nitrobolon II, do tego jako antykatabolik np bcaa, jakiś spalacz np. thermo speed extreme lub clenburexin ( chyba , że masz niewiele tłuszczu do zgubienia to załatwisz to aerobami i dietą) i do tego białko, jeśli masz braki w diecie, ale tak jak kolega wyżej napisał podstawą będzie dieta, ciężko jest jednocześnie budować i [...]

Poziom tłuszczu jak po masie. W zasadzie nie mam co redukować, więc jak juz powiedziałem chce tylko rozrostu masy mięśniowej i przyrostu siły. Niestety aktualnych fotek nie mam.

[...] na kulturystyka.pl kurde..dawkami koksow tych ktore wystepuja zarowno u justine i nassera wogole prawie nie ma roznic;p ladnie szalejesz;) taka ciekawostka tylko... jak ktos nie widzial moze tego cyklu. 10-7 tygodni przed zawodami 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope [...]

patrząc na fote radze pierw masowac a potem redukowac. jak bedziesz robił na odwrót i zaczniesz sie rzeżbic to fat zejdzie i bedziesz wyglądał jak szkielet bo miesa nie bedzie przy treningu z czasem lipo bedzie nieznacznie widac

Wybierz czy chesz na początku wyglądać jak preparat anatomiczny, potem przytyć i potem się znowu redukować czy poprostu przytyć, zredukować i wyglądać jak zdrowy mąż?

a co chcesz redukować? MASUJ i jeszcze raz masuj, jak będziesz już miał sporo mięcha to dalej masuj, a potem dopiero wycinka. Co do diety to nie oszukujmy sie, prawidłowa dieta to 70% sukcesu w tym sporcie, a trening to 15-20% i wiek tu nie ma znaczenia, czy masz 12 czy 70lat dieta to podstawa jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć w budowaniu ciała.

ok, z dieta wiem co i jak, to jak z tym treningiem? Masowac czy redukowac? pozder.